Reflünün belirtileri ve tedavisi
Stres ve beslenme yine başrolde!
Reflü, mide içeriğinin, yukarıya doğru yemek borusuna geri kaçmasıdır. Bunun sonucunda da midedeki asit ve pepsin yani midede proteinlerin sindirimine yardım eden madde, yemek borusunun alt ucunu tahriş etmekte ve yemek borusu kendini mide asidinden koruyamaz hale gelmektedir. Stresli iş ve yaşam koşullarının yanı sıra modern şehir hayatıyla birlikte geleneksel yemek tarzı da şekil değiştirmiştir. Ev yemeklerinin giderek daha az tüketilmesi, saati değişen öğünler, hazır gıdalar ve fast food tarzı yiyecekler, kahve, çay, gazlı içecekler ve sigara tüketiminin artması, reflü oluşumunda önemli etkenlerdir.
Önemli sağlık sorunlarına yol açabilir
Reflü hastalarında ağıza acı su gelmesi, göğüs ağrısı, midede ekşime, yutma güçlüğü, öksürük ve ses kısıklığı gibi yaşam kalitesini düşüren sorunlar görülmektedir. Hastalığın tedavi edilmediği ve şikayetlerin kontrol altına alınmadığı durumlarda gece mide içeriğinin solunum yollarına kaçması ile ani uyanmalar, akciğer iltihabı gibi önemli sorunlar da ortaya çıkabilir. Ayrıca mide içeriğinin yemek borusunu tahriş etmesine bağlı olarak reflü sorunu olanlarda özofagus kanseri riski de bulunmaktadır.
Doğru beslenme şikayetleri azaltır
Reflü sorunu olan kişilerin beslenme düzenleri, şikayetlerin kontrol altına alınması sağlar ve hastalığın, vücutta farklı organlara zarar vermesini önemli oranda engeller.
Reflüde tüketilmemesi önerilen yiyecek ve içecekler:
-Kahve
-Çikolata
-Baharatlar
-Gazlı içecekler
-Sigara ve alkol
-Soğan ve sarımsak
-Yağda kızartılmış yiyecekler
-Salça
-Domates
-Ekşili yiyecekler
Reflü şikayetlerini azaltan yiyecek ve içecekler:
-Liften zengin gıdalar
-Elma
-Muz
-Brokoli
-Havuç
-Fasulye
-Kantaron yağı
-Papatya çayı
-Peynir
Reflü şikayetlerini azaltan alışkanlıklar kazanın
1. Tabağınızdaki porsiyonları küçültün: Reflü şikayetlerini azaltan yiyecekler tercih edilmeli ve midenin gereğinden fazla doldurulmamalıdır. Bu durum, yiyeceklerin kolayca geriye kaçmasına sebep olmaktadır.
2. Yemek yedikten sonra uyumayın: Yemek yedikten sonra en az iki saat kadar yatar pozisyonda olmamaya özen gösterilmelidir. Çünkü bu şekilde mide ile yemek borusu arasında olan açı kaybolmaktadır.
3. Hızlı yemek yemeyin: Her lokmayı uzun uzun çiğnemek reflü hastaları için önemlidir. Ayrıca ayaküstü değil, oturarak yemek de etkili bir korunma sağlar.
4. Yastık yüksekliğiniz 30 cm olsun: Gece boyu mide sıvısının geriye kaçışını engellemek için başın mide seviyesinden yüksekte tutulması gerekir.
5. Kilo verin: Fazla kilo sorunu olan reflü hastalarının şikayetleri hem daha sık hem de daha şiddetli olmaktadır. Bu nedenle mutlaka ideal kiloda olmaya özen gösterilmelidir.
6. Bol ve sık su için: Suyu gün boyu sık aralıklarla yudumlayarak tüketmek, şikayetleri azaltıcı bir etkiye sahiptir.
7. Hareket edin: Akşam yemeği sonrası 15-20 dakikalık kısa yürüyüşler, rahatlatıcı özelliktedir ve hastalar için son derece faydalıdır.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fenerbahçe | 15 | 13 | 1 | 1 | 40 | 11 | 40 | +29 |
| 2 | Galatasaray | 15 | 13 | 1 | 1 | 31 | 9 | 40 | +22 |
| 3 | Kayserispor | 15 | 8 | 2 | 5 | 21 | 14 | 29 | +7 |
| 4 | Trabzonspor | 15 | 8 | 5 | 2 | 27 | 19 | 26 | +8 |
| 5 | Beşiktaş | 15 | 8 | 5 | 2 | 22 | 19 | 26 | +3 |
| 6 | Adana Demirspor | 16 | 6 | 4 | 6 | 29 | 21 | 24 | +8 |
| 7 | Antalyaspor | 15 | 6 | 4 | 5 | 22 | 17 | 23 | +5 |
| 8 | Çaykur Rizespor | 15 | 6 | 5 | 4 | 15 | 20 | 22 | -5 |
| 9 | Kasımpaşa | 15 | 6 | 6 | 3 | 27 | 31 | 21 | -4 |
| 10 | Hatayspor | 15 | 4 | 5 | 6 | 24 | 22 | 18 | +2 |
| 11 | MKE Ankaragücü | 15 | 4 | 5 | 6 | 21 | 21 | 18 | 0 |
| 12 | Başakşehir FK | 16 | 5 | 8 | 3 | 18 | 21 | 18 | -3 |
| 13 | Sivasspor | 16 | 4 | 6 | 6 | 19 | 27 | 18 | -8 |
| 14 | Fatih Karagümrük | 15 | 4 | 6 | 5 | 18 | 14 | 17 | +4 |
| 15 | Gaziantep FK | 16 | 5 | 10 | 1 | 17 | 27 | 16 | -10 |
| 16 | Konyaspor | 15 | 3 | 7 | 5 | 15 | 21 | 14 | -6 |
| 17 | Samsunspor | 15 | 4 | 9 | 2 | 17 | 25 | 14 | -8 |
| 18 | Alanyaspor | 15 | 3 | 7 | 5 | 12 | 23 | 14 | -11 |
| 19 | Pendikspor | 15 | 3 | 8 | 4 | 16 | 33 | 13 | -17 |
| 20 | İstanbulspor | 15 | 2 | 11 | 2 | 11 | 27 | 8 | -16 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 15 | 13 | 2 | 0 | 42 | 10 | 39 | +32 |
| 2 | Kocaelispor | 16 | 10 | 3 | 3 | 28 | 17 | 33 | +11 |
| 3 | Göztepe | 15 | 9 | 4 | 2 | 21 | 8 | 29 | +13 |
| 4 | Sakaryaspor | 16 | 8 | 3 | 5 | 25 | 17 | 29 | +8 |
| 5 | Gençlerbirliği | 16 | 7 | 3 | 6 | 19 | 17 | 27 | +2 |
| 6 | Bandırmaspor | 15 | 7 | 3 | 5 | 18 | 11 | 26 | +7 |
| 7 | Bodrumspor | 16 | 7 | 4 | 5 | 20 | 13 | 26 | +7 |
| 8 | Çorum FK | 15 | 7 | 6 | 2 | 27 | 17 | 23 | +10 |
| 9 | Keçiörengücü | 15 | 5 | 6 | 4 | 13 | 17 | 19 | -4 |
| 10 | Boluspor | 15 | 5 | 6 | 4 | 12 | 17 | 19 | -5 |
| 11 | Manisa FK | 15 | 4 | 5 | 6 | 19 | 16 | 18 | +3 |
| 12 | Erzurumspor FK | 15 | 4 | 5 | 6 | 16 | 16 | 18 | 0 |
| 13 | Ümraniyespor | 15 | 5 | 7 | 3 | 16 | 19 | 18 | -3 |
| 14 | Adanaspor | 15 | 5 | 9 | 1 | 13 | 22 | 16 | -9 |
| 15 | Şanlıurfaspor | 15 | 3 | 7 | 5 | 9 | 21 | 14 | -12 |
| 16 | Tuzlaspor | 16 | 3 | 9 | 4 | 14 | 29 | 13 | -15 |
| 17 | Giresunspor | 16 | 2 | 11 | 3 | 10 | 27 | 9 | -17 |
| 18 | Altay | 15 | 1 | 12 | 2 | 7 | 35 | 2 | -28 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Esenler Erokspor | 16 | 12 | 3 | 1 | 32 | 11 | 37 | +21 |
| 2 | 1461 Trabzon FK | 16 | 10 | 2 | 4 | 29 | 10 | 34 | +19 |
| 3 | Van Spor FK | 17 | 9 | 4 | 4 | 23 | 21 | 31 | +2 |
| 4 | Bucaspor 1928 | 15 | 8 | 1 | 6 | 22 | 9 | 30 | +13 |
| 5 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 17 | 8 | 3 | 6 | 24 | 14 | 30 | +10 |
| 6 | Ankaraspor | 16 | 7 | 2 | 7 | 20 | 12 | 28 | +8 |
| 7 | Ankara Demirspor | 17 | 8 | 7 | 2 | 23 | 22 | 26 | +1 |
| 8 | Nazilli Belediyespor | 17 | 8 | 7 | 2 | 23 | 27 | 26 | -4 |
| 9 | Diyarbekir Spor | 16 | 6 | 5 | 5 | 14 | 14 | 23 | 0 |
| 10 | Hes İlaç Afyonspor | 16 | 6 | 5 | 5 | 12 | 12 | 23 | 0 |
| 11 | Karacabey Belediye Spor | 17 | 5 | 7 | 5 | 14 | 14 | 20 | 0 |
| 12 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 17 | 5 | 10 | 2 | 15 | 21 | 17 | -6 |
| 13 | Kırklarelispor | 17 | 4 | 8 | 5 | 12 | 24 | 17 | -12 |
| 14 | Altınordu | 17 | 3 | 7 | 7 | 19 | 18 | 16 | +1 |
| 15 | Kırşehir Futbol SK | 16 | 4 | 9 | 3 | 14 | 26 | 15 | -12 |
| 16 | Serik Belediyespor | 16 | 3 | 8 | 5 | 6 | 13 | 14 | -7 |
| 17 | Bursaspor | 16 | 3 | 8 | 5 | 13 | 27 | 14 | -14 |
| 18 | Adıyaman FK | 16 | 3 | 10 | 3 | 13 | 25 | 12 | -12 |
| 19 | Zonguldak Kömürspor | 15 | 2 | 8 | 5 | 13 | 21 | 8 | -8 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kepezspor FAŞ | 14 | 11 | 1 | 2 | 29 | 7 | 35 | +22 |
| 2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 13 | 10 | 0 | 3 | 25 | 6 | 33 | +19 |
| 3 | İnegöl Kafkas GK | 13 | 7 | 4 | 2 | 15 | 13 | 23 | +2 |
| 4 | Edirnespor | 13 | 6 | 4 | 3 | 21 | 12 | 21 | +9 |
| 5 | 52 Orduspor FK | 13 | 5 | 3 | 5 | 14 | 11 | 20 | +3 |
| 6 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 13 | 5 | 3 | 5 | 11 | 8 | 20 | +3 |
| 7 | Kırıkkalegücü FK | 13 | 5 | 5 | 3 | 10 | 11 | 18 | -1 |
| 8 | Mardin 1969 Spor | 13 | 5 | 6 | 2 | 15 | 13 | 17 | +2 |
| 9 | K.Çekmece Sinopspor | 14 | 4 | 5 | 5 | 15 | 15 | 17 | 0 |
| 10 | Talasgücü Belediyespor | 14 | 5 | 8 | 1 | 17 | 22 | 16 | -5 |
| 11 | Artvin Hopaspor | 13 | 3 | 5 | 5 | 13 | 12 | 14 | +1 |
| 12 | Gümüşhanespor | 14 | 2 | 5 | 7 | 9 | 21 | 13 | -12 |
| 13 | Karabük İdmanyurdu Spor | 13 | 3 | 7 | 3 | 9 | 22 | 12 | -13 |
| 14 | Malatya Arguvanspor | 14 | 2 | 9 | 3 | 8 | 17 | 9 | -9 |
| 15 | Tarsus İdman Yurdu | 13 | 1 | 9 | 3 | 8 | 29 | 6 | -21 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/12/2023 | Kayserispor | vs | Fenerbahçe |
| 20/12/2023 | Antalyaspor | vs | Kasımpaşa |
| 20/12/2023 | Galatasaray | vs | Fatih Karagümrük |
| 21/12/2023 | Çaykur Rizespor | vs | Pendikspor |
| 21/12/2023 | Samsunspor | vs | Konyaspor |
| 21/12/2023 | Beşiktaş | vs | Alanyaspor |
| 21/12/2023 | MKE Ankaragücü | vs | Hatayspor |
| 23/12/2023 | Sivasspor | vs | İstanbulspor |
| 23/12/2023 | Fatih Karagümrük | vs | Gaziantep FK |
| 23/12/2023 | Trabzonspor | vs | Başakşehir FK |
| 24/12/2023 | Konyaspor - Kayserispor | Kayserispor ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Kayserispor yenilmez |
| 24/12/2023 | Adana Demirspor - Antalyaspor | Antalyaspor ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | Antalyaspor yenilmez |
| 24/12/2023 | Adana Demirspor - Antalyaspor | Adana Demirspor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Antalyaspor yenilmez |
| 25/12/2023 | Kasımpaşa - Çaykur Rizespor | Çaykur Rizespor ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı | Kasımpaşa yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/12/2023 | Erzurumspor FK | vs | Ümraniyespor |
| 20/12/2023 | Keçiörengücü | vs | Bandırmaspor |
| 20/12/2023 | Adanaspor | vs | Altay |
| 20/12/2023 | Göztepe | vs | Eyüpspor |
| 21/12/2023 | Boluspor | vs | Manisa FK |
| 21/12/2023 | Şanlıurfaspor | vs | Çorum FK |
| 23/12/2023 | Gençlerbirliği | vs | Tuzlaspor |
| 23/12/2023 | Sakaryaspor | vs | Kocaelispor |
| 24/12/2023 | Bandırmaspor | vs | Adanaspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/12/2023 | Adıyaman FK | vs | Esenler Erokspor |
| 20/12/2023 | Bucaspor 1928 | vs | Hes İlaç Afyonspor |
| 20/12/2023 | Bursaspor | vs | Diyarbekir Spor |
| 20/12/2023 | Kırşehir Futbol SK | vs | Zonguldak Kömürspor |
| 20/12/2023 | Nazilli Belediyespor | vs | Ankaraspor |
| 20/12/2023 | Serik Belediyespor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 23/12/2023 | Yeni Mersin İdman Yurdu | vs | Ankara Demirspor |
| 24/12/2023 | Ankaraspor | vs | Altınordu |
| 24/12/2023 | Diyarbekir Spor | vs | Bucaspor 1928 |
| 24/12/2023 | Ankaraspor - Altınordu | Ankaraspor ligde evindeki son 8 maçında hiç kaybetmedi | Ankaraspor yenilmez |
| 24/12/2023 | Zonguldak Kömürspor - Kırklarelispor | Kırklarelispor ligde deplasmandaki son 8 maçında hiç kazanamadı | Zonguldak Kömürspor yenilmez |
| 24/12/2023 | Diyarbekir Spor - Bucaspor 1928 | Bucaspor 1928 ligdeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Bucaspor 1928 yenilmez |
| 24/12/2023 | Hes İlaç Afyonspor - Adıyaman FK | Hes İlaç Afyonspor ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Hes İlaç Afyonspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/12/2023 | Edirnespor | vs | Ayvalıkgücü Belediyespor |
| 20/12/2023 | İnegöl Kafkas GK | vs | Mardin 1969 Spor |
| 20/12/2023 | Karabük İdmanyurdu Spor | vs | Tarsus İdman Yurdu |
| 20/12/2023 | Kırıkkalegücü FK | vs | Aliağa Futbol A.Ş. |
| 20/12/2023 | 52 Orduspor FK | vs | Artvin Hopaspor |
| 20/01/2024 | İnegöl Kafkas GK | vs | Ayvalıkgücü Belediyespor |
| 21/01/2024 | Edirnespor | vs | Gümüşhanespor |
İhbar Hattı
0850 302 71 73
